骤雨打新荷
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标题: 瘦身美味 三款至Fit消夜 上一主题 | 下一主题
麒鳞
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#1  瘦身美味 三款至Fit消夜

现代人一般都有夜习惯,如果食晚饭与觉时间相隔超过四小时,可以十至十一点钟左右吃点消夜,因为有至少一小时让食物消化,减少积聚脂肪的机会。此外,建议消夜食物宜选择一含醣质或纤维素丰富的食物,因为含醣质食物可以令你容易入睡,而且高纤食物易饱肚又唔肥嘛!以下三款系最佳选择同分量……。
  饱肚鱼片粥

  1碗/160kcal
  出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼,这两种鱼都是低脂鱼,而且含不饱和脂肪,低胆固醇,对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal,比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质,醣对脑部有安定作用,所以饮粥水可令人放松,可助入睡。
  高纤麦皮加脱脂奶

  三汤匙麦皮+半杯脱脂奶/170kcal
  市面上好多即冲麦皮含糖分高,所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮,除有营养外,纤维有2克,容易饱肚,唔使再食其他食物。再加上奶内含有一种称Serotonin的胺基酸,可令脑部呈休息、放松状态,令你产生睡意。
  镇静香蕉

  皇帝蕉一只/50kcal
  一般人误以为食蕉会肥人,其实一只香蕉只含100kcal,比食饭少一半,而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指食晒一只香蕉就太多,建议食一只皇帝蕉就好,兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质,没热量,可以维持神经运输正常,令心跳正常,心境平和。





2006-8-21 21:53
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txfzq
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#2  

能有这样的宵夜可就太美了...



2006-8-22 08:59
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lwwsh
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#3  

晚上8点之后绝对不吃任何食物!!!



2006-9-9 18:55
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比利
贵宾





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#4  



  Quote:
Originally posted by lwwsh at 2006-9-9 18:55:
晚上8点之后绝对不吃任何食物!!!

晚上8点之后電視機前放滿各式可口點心外加飲料.
正是人生一大享受

2006-9-21 14:43
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lwwsh
超级版主




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#5  



  Quote:
Originally posted by 比利 at 2006-9-21 14:43:

晚上8点之后電視機前放滿各式可口點心外加飲料.
正是人生一大享受

难怪月半月半



2006-9-22 11:09
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