明白人
管理员
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#1 简易居家瘦身操
如果到现在为止，你的减肥计划还停止在书面阶段甚至口头阶段，那你可要注意了
冬天是一年中最容易发胖的季节。如果你不想明年春天看着满街漂亮衣服抹眼泪的话，现在就操练起来吧。其实，一点都不难哦。
Step 1 : 大腿外侧
分腿站立，双手叉腰左右两腿轮流向外踢。重复动作5次
Step 2 : 大腿内侧
分腿站立，双手提高。右脚提起，左手微触右脚脚尖；左脚提起，右手微触左脚脚尖。重复动作5次。
Step 3 : 臀部
跪下，前臂著地，手肘屈曲90度。左脚向后伸直并提高，致使身体成直线。动作重复8次，然后转做右，再重复8次。
Step 4 : 大腿后肌
左脚屈膝站立，右脚伸直作压下姿势，维持5秒右脚屈膝站立，左脚伸直，作压下姿势，维持5秒。重复整套动作3次。
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2005-12-12 21:09 |
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lwwsh
超级版主
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#2
嘻嘻，冬天先不说减肥了，只要不胖起来就不错啦~~~
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2005-12-13 09:08 |
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比利
贵宾
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#3
這些只是運動前後的伸展活動.
久坐或同一姿勢太久可以做做.
相信我那無發瘦身的.
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2005-12-14 16:26 |
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