» 游客:  注册 | 登录 | 会员 | 社区银行 | 股票中心 | 帮助  骤雨打新荷 » 『时尚会馆』 » 『美容护肤』 » 睡前运动1分钟 轻松减肥   作者: 标题: 睡前运动1分钟 轻松减肥 上一主题 | 下一主题 吐泡的鱼 版主 积分 5632 发帖 580 注册 2005-12-29 状态 离线 #1  睡前运动1分钟 轻松减肥 睡前运动1分钟 轻松减肥     　　编者按：如果问问PPMM瘦身失败的理由？她们会说：没耐性、没时间、没地方。确实，这些都是阻碍OL们减肥的实际理由。有没有不花时间，没有场地限制，又比较容易坚持的锻炼方法？有！只要看过睡前1分钟瘦身操，你就会说：FAT？NO WAY！ 　　拉伸筋骨是KEEP FIT的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！ 飞鱼姿态 　　锻炼效果：对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，重复4-5次。 　　锻炼要点：手腕：要像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲；臀部：要将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来。脚部：双膝不要弯曲，脚尽量伸直。     练就水蛇腰 　　锻炼效果：锻炼腰部外侧，消除多余赘肉，重复4-5次。 　　锻炼要点：侧身，右手按地     消灭肉后背 　　锻炼效果：锻炼背部，消除多余赘肉，重复4-5次。 　　锻炼要点：将双手放在胸口处，把身体由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身体放下，臀部只轻轻挨着地面，静止5秒钟。做操时动作要缓慢。 1分钟瘦身操锻炼要点 　　1.洗澡后，肌肉在松弛状态下再进行锻炼 　　如果在肌肉没有充足活动的中午进行该运动的话，有可能造成肌肉纤维损伤，造成酸痛，所以最好选在晚上沐浴后练习。 　　2.动作不要过急，要慢慢保持姿态 　　只有在保持固定姿态的时候，肌肉才能够得到锻炼。 　　3.注意保持呼吸 　　一用力呼吸就停止，这样血液循环受到破坏，会增加心脏负担。 　　4.想短时间达到效果，就要集中精力 　　5秒钟就达到效果，关键是在这5秒将力度发挥到最大。 牛牛宝贝de淘宝屋开张了,欢迎大家光临 2006-9-8 21:11 lwwsh 超级版主 积分 4617 发帖 2149 注册 2005-10-29 状态 离线 #2   一分钟,可能时间短了点~~~ 2006-9-9 18:40 情报站 金牌会员 积分 47339 发帖 1395 注册 2005-8-9 状态 离线 #3     Quote: Originally posted by lwwsh at 2006-9-9 18:40: 一分钟,可能时间短了点~~~ 你一般都多长时间呀 2006-9-10 11:52 lwwsh 超级版主 积分 4617 发帖 2149 注册 2005-10-29 状态 离线 #4     Quote: Originally posted by 情报站 at 2006-9-10 11:52: 你一般都多长时间呀 问得好象不怀好意 2006-9-12 06:39 可打印版本 | 推荐给朋友 | 订阅主题 | 收藏主题 论坛跳转: 公共事务区  > 『论坛公告』      > 『新会员报道处』  > 『投诉建议』  > 『版主申请』 软件交流区  > 『系统软件』  > 『应用软件』  > 『电脑技术』 图片分享区  > 『东方美女』  > 『西洋风情』  > 『风景贴图』  > 『综合图库』  > 『原创自拍』 精品套图区  > 『美女图集』  > 『风光图集』  > 『其他图集』      > 『名家扫图』  > 『技术资源』      > 『经验交流』 影音下载区  > 『流行音乐』  > 『特色音乐』  > 『影音下载』  > 『在线影音』 休闲交流区  > 『美文赏析』      > 『图说心语』      > 『懿如既往』  > 『时尚会馆』      > 『美容护肤』  > 『健康美食』      > 『茶语心声』  > 『心情驿站』 论坛版务区    [ 联系我们 - 骤雨打新荷 ] Powered by Discuz! 2.5 © 2001-2005 Comsenz Technology Ltd.